COOL 八月總編你來當企劃特別邀請來氣質又熱愛運動的全方位女神-温貞菱，曾經是馬拉松選手的她，不僅時常透過慢跑來放鬆心情，熱愛挑戰自我、尋求突破的温貞菱，更時常去嘗試許多與眾不同的運動，像是想要一直想學習的滑雪、排球等等。除了是幫助她維持好身材的祕訣以外，也讓心態上能隨時充滿活力繽紛的色彩！這回我們就要請馬拉松女王分享她在家也能做的三個運動動作，讓各位想向温貞菱看齊的朋友們，也能在家跟著一起動起來！
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棒式
棒式作為徒手就能做的最簡易動作，絕對是不少人在家訓練的首選，輕鬆就能訓練身體的核心肌群。棒式主要是以雙手前臂與腳尖支撐住全身，在維持身體平衡的同時，就能訓練到肩膀、胸部、背部、腿部等肌肉。喜愛徒手訓練勝過於重量的温貞菱，還會透過去摸左右肩膀的方式，來增加困難度，讓身體平衡加強訓練肌肉的力度。「平衡」是温貞菱的人生哲學，也是她「原力」的一部分。
橋式
對於愛跑步的温貞菱來說，腿部肌肉的訓練絕對不可少，當拍戲回家或是天氣不佳不適合外出跑步時，以腳部為主的橋式就是最佳的訓練動作。橋式主要透過大腿撐起下半身來訓練腿部的肌肉，不僅能讓大腿更加強壯，對於腰部瘦身也有幫助，而且據傳也有助於消化，讓腸胃更為順暢。
鳥狗式
最後的動作為鳥狗式，鳥狗式也是屬於常見的徒手訓練項目，因為是手腳併用的關係，不僅能訓練全身肌肉，對於協調性也是有加分的作用。而且鳥狗式也能修飾臀部線條，難怪氣質女神温貞菱各式服裝都能輕鬆駕馭，保持健康的身體曲線。
以上就是温貞菱在家最喜歡做的三項運動，她表示因為瑜伽是隨時都可以在家做的，並且還能訓練到全身，不管是哪部分的肌肉，只要有力去做任何運動項目都是有利的。而且就像她對於三十而「力」的想法，温貞菱認為用對力，比毫無目標與方法地亂施力還有用，瑜伽中帶來不單只是身體上的強壯，更是讓自己在心靈中成長不少。大家在運動的同時，也不妨仔細傾聽內心的聲音吧！
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image via ASICS
跟温貞菱學完保持身材小撇步，相信大家都能感受她對運動的無比熱情，即便生活忙碌，還是會找出零碎的時間來好好活動。温貞菱也表示，如果是工作完真的很疲憊的話，她也不會勉強自己一定要去做哪項運動，還是要依身體的狀況與覺得最舒適的情況為主。
不過如果是下戲回家途中想適度放鬆自己的話，ASICS GEL-KINSEI MAX 緩震跑鞋就成為温貞菱日常的好夥伴，不僅能輕鬆駕馭日常穿搭，在性能方面更是沒話說！搭載混合式 HYBRID GEL 亞瑟膠科技結合 FF BLAST+ ECO 緩震中底，雙層配置不僅帶來回彈腳感，搶眼的設計更成為視覺上的一大亮點；同時還兼具輕量與緩震，提供穿著一整天的支撐與舒適性，拍完戲後讓温貞菱不用換鞋就可以外出慢跑，是她日常必備鞋款中的新寵兒。
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image via ASICS
