一想到假日出門踏青，台北大名鼎鼎的「金面山」，你肯定有聽過！即便不知道，也一定看過不少人在山頂的「剪刀石」上遠望或挑戰高難度姿勢的照片。今天就跟著陽光運動系潮人強尼，還有登山專家溫蒂，一起來實地走訪金面山，體驗一整天的登山時光。
冬天登山注意！不可或缺的保暖和防水物品！
近日雖然出了太陽，但體感溫度仍普遍較低，山地的降雨機率更是高得嚇人。由於山區氣溫變化大，一件保暖的外套絕對是不可或缺的重點裝備，今天強尼以迷彩為主要色系做搭配，不但上身和自然景色互相輝映，也呈現出桀驁不馴的男人味；褲子則以深黑色為主，腳踩一雙亮眼的黃色登山鞋，心機地成為山林小徑中不可忽視的帥氣。
強尼也強調，穿得潮外，防水也是一大重點，千萬不要買便宜的黃色雨衣，以免在登山時被樹枝勾纏而造成危險；鞋子強大的抓地力更能有效防止滑落，也不會浪費多餘的體力。
GARMIN 張賢
講到登山法寶，本次強尼配戴的手錶是 Garmin Instinct Solar，這款手錶甫推出即受到戶外運動者的喜愛。它電力十足，充飽電後用二三十天都沒問題，還有太陽能輔助充電功能，螢幕的特殊設計讓太陽直射時不會反光，更能看清楚表面資訊。
這次強尼也會利用Garmin Instinct Solar「登山模式」輔助紀錄整段登山過程的自身狀態，設定心率目標，讓自己可以隨時調整運動強度。同時，也可以利用裡頭的導航功能，預先建立好路線，確保自己在登山的過程不會迷路。
GARMIN 溫蒂
雖然雨勢漸大，但兩位專業的登山客們可是無所畏懼。強尼說登山是最好的間歇有氧運動，今天他為自己設定的運動目標是：平均心率是140，我們就來看看最後他是小看了金面山，還是成功征服了金面山呢？剪刀石攻頂出發！
怒登巨石錯落的山陵線，手腳並用征服大岩壁！
金面山的前段路程有石階鋪路，登山強度上其實並不困難，但重點是在後面的大岩壁！岩壁前的道路完全是踩著前人足跡的凹陷處，或是自己找到山石間的縫隙，才有辦法行走。
GARMIN 爬山
為避免登山客滑落或是體力不支，大岩壁旁也拉了一條繩索，讓大家可以藉由支撐力把身體向上拉，但即便如此，很多地方還是需要吃力的大步攀登，甚至需要壓低上半身，雙手著地協助施力，才能順利前行，不愧是一場真正的「爬」山之旅。
獨佔剪刀石頂上風光，零死角俯瞰無限美景！
GARMIN 剪刀石
通過層層考驗，終於來到傳說中的剪刀石！一塊如鳥嘴般突出的孤石座落在山壁之上，製造出一個巧妙的斷崖空間感，搭配360度的絕妙景色，人只要一站上去就顯得氣宇非凡，也難怪有這麼多人要爬上來登高一呼了！
GARMIN 山上健身
強尼身為一個專業的健身運動潮人，趁著風景美氣氛佳，就來教學幾個簡單的健身動作，也用 Garmin Instinct Solar 同時觀察心律變化！簡單熱身後，要教大家做「分腿蹲」。這個動作主要是訓練前腿的股四頭肌，重心放在前腳跟踩穩，用大腿的力量往下蹲，蹲到大約九十度膝蓋快碰到地板前就可以，特別要記得膝蓋不能前傾，不然會有受傷的風險。如果想增加難度的人，在戶外也可以利用自己的包包，透過負重來做更進階的鍛鍊。
登山方向感、運動監測 一錶搞定
到了最終目的地，就用Garmin Instinct Solar的精準衛星定位功能看看這裡的經緯度位置，做一個獨特的打卡紀錄！這個功能對專業的登山者來說非常重要，不但可以精準的確認自身位置，在急難救援時也能大大派上用場。
最後Garmin Instinct Solar錶面顯示的是今天爬金面山的整體概況，強尼的卡路里消耗是1431卡（預估推測值），平均心率可能因為天雨路滑行進較慢，沒有達到今天設定的140，但最大心率卻也能到達162。專業的登山客，可藉由這樣的數值監測，在爬大山前，透過先爬小山，做自己的身體狀況調整，以應付更艱辛的狀況。
潮人帶路 金面山登頂完美制霸
這座山路線不長，海拔不高，但因為有很多陡峭路段，所以強度特別強。沿途風景也相對豐富，從小石徑到大岩壁，路段的變化和山頂的風景讓人印象十分深刻。其實運動也就是如此，雨天有雨天的山景，戶外健身也有戶外健身的應對姿勢和做法，不會也不該被任何規則或場景所侷限，全部都是由自己出發，自己定義，唯有這樣才能真正享受運動的樂趣。
透過合適的裝備，能在運動中更了解自己的身體，除此之外 Garmin Instinct Solar 還能事先知道日出日落時間，與所在高度和氣壓，在經過軍規測試的耐撞外殼下，也不擔心登山時錶會故障。
以上就是今天的潮人帶路單元！別管天氣好不好，想衝就衝才是最Cool的精神！為了避免迷路，下山時記得開啟 Garmin Instinct Solar 導航模式，瞄準回家的路，收工下山！我們下回見！
Editor _ Ryan
MD_ 張賢Johnny
Make up _ Nina
Photographer _ Yao
Info_ GARMIN Taiwan ( 官網、FB、IG )、GARMIN INSTINCT SOLAR 了解更多
Special Thanks _ The North Face、UAG、Wendy Wang(山小隊)
